ਹੀਟਵੇਵ ਅਲਰਟ! ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇਹ ਕਦਮ ਉਠਾਓ
ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੌਰਾਨ ਸੂਰਜ ਦੀ ਤੀਖਣ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਦਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1. ਸੂਰਜੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਚਸ਼ਮੇ ਪਹਿਨੋ
ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਸੂਰਜੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਚਸ਼ਮੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਟਾਰੈਕਟ, ਮੈਕੁਲਾ ਡੀਜੈਨਰੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਰੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੂਰਜੀ ਚਸ਼ਮੇ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਯੂਵੀ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
2. ਹੈਟ ਜਾਂ ਕੈਪ ਪਹਿਨੋ
ਹੈਟ ਜਾਂ ਕੈਪ ਪਹਿਨਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੈਟ ਦੇ ਚੌੜੇ ਘੇਰੇ ਵਾਲੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪੌਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੂਰਜੀ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਫਰਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।
3. ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹੋ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਧਿਕ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਪੈਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਉ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ।
4. ਆਈ ਡਰਾਪਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਈ ਡਰਾਪਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੈਗੁਲਰ ਆਈ ਡਰਾਪਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ। ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰਾਂ ਦੇ ਆਈ ਡਰਾਪਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5. ਐਸੀ ਸਥਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿੱਥੇ ਧੂੰਆਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਹੋਵੇ
ਧੂੰਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਇਰਿਟੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੰਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਐਸੀ ਸਥਾਨ ‘ਤੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉੱਥੇ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ।
6. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ। ਇਹ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਧੂਲ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਫ਼ ਸੂਤੀ ਕਪੜੇ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਛੋ ਅਤੇ ਮੈਕਅਪ ਜਾਂ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਫ਼ ਸੂਝ ਬਰਤੋ।
7. ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹੋ। ਇਹ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਦੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
8. ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘਸੋ ਨਾ
ਅਕਸਰ, ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘਸਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਸਹਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਜਨ ਜਾਂ ਇੰਫੈਕਸ਼ਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਜਾਂ ਆਈ ਡਰਾਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
9. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ
ਅਪਣੇ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਐਸਾ ਸਮਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ। ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਹਰੀ ਸਾਗ-ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨਤੀਜਾ
ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਉਪਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਪਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਕਦਮ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਅਪਣਾ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।N7TV
